听网课听完就忘了，懒得自己做笔记，但是后面又想找回来复习看看，如果又去看视频，很难精准找到知识点，太降低效率。 MetaNote 是一个简单而强大的工具，能够从课程视频中自动生成带有关键图像的结构化 Markdown 笔记。它帮你搞定网课笔记。
- 自动语音识别：使用 FunASR 高精度转录视频中的语音内容
- 智能关键帧提取：基于场景变化和内容稳定性分析，提取最有价值的画面，收纳作为笔记配图
- 多模态理解：支持使用本地 Ollama 或阿里云千问多模态模型理解图像内容
- 结构化笔记生成：自动整合文本和图像，生成格式清晰的 Markdown 笔记
参照FunASR文档，前往魔搭社区下载模型：https://www.modelscope.cn/models/iic/SenseVoiceSmall 下载完成后，将模型文件路径填充至config.yaml
# 克隆项目
git clone https://github.com/marstaos/metanote.git
cd metanote
# 安装依赖
pip install -r requirements.txt首先，初始化配置文件：
python cli.py config --init这将创建一个 config.yaml 文件，您可以编辑此文件以适应您的需求：
- 设置 ASR 服务器信息
- 选择使用 Ollama 或千问大模型进行图像理解 （前往阿里百炼平台获取qwen的api-key：https://bailian.console.aliyun.com/）
- 配置笔记生成模型和提示语
- 启动 ASR 服务：
python cli.py asr-server --model /path/to/asr/model- 处理单个视频：
python cli.py process /path/to/video.mp4- 批量处理视频：
python cli.py batch /path/to/videos/folder --recursive- Python 3.10
- CUDA
- FFmpeg，在基于 Debian/Ubuntu 的系统上，可以通过以下命令安装：
sudo apt update && sudo apt install ffmpeg - 本地 Ollama 安装（可选，用于离线图像理解）
- 阿里云千问 API 密钥（可选，用于云端图像理解和笔记生成），前往阿里百炼平台获取qwen的api-key：https://bailian.console.aliyun.com/
metanote/
├── asr_client.py # ASR 客户端
├── asr_server.py # ASR 服务器
├── cli.py # 命令行接口
├── config.yaml # 配置文件
├── frame_extractor.py # 帧提取功能
├── image_processor.py # 图像理解
├── main.py # 主程序
├── note_generator.py # 笔记生成
└── utils.py # 工具函数
以下是 MetaNote 生成的笔记示例：
# 如何进入良性循环：克服拖延症的学习笔记
本节课程探讨了如何通过理解拖延的心理机制，采取有效策略进入工作与生活的良性循环。以下是主要内容的结构化总结。
## 一、拖延的心态与焦虑曲线
拖延往往源于对任务不确定性的恐惧，导致我们选择暂时逃避。然而，这种行为会引发焦虑，并随着拖延时间的增长而加速上升。
- **毒舌曲线**：描述了拖延过程中焦虑的变化趋势。如果一直拖延，焦虑如同眼镜蛇昂首，最终变得难以控制。但一旦开始行动，哪怕只是迈出一小步，焦虑也会迅速下降。
- **红区与蓝区**：
- 红区：拖延阶段，焦虑持续上升。
- 蓝区：开始行动后，焦虑逐渐降低，进入高效工作状态。
*图1解释：水坝象征着拖延时积累的焦虑，而“迈出一小步”则是打开闸门的关键，让焦虑如洪水般倾泻，从而缓解心理压力。*
## 二、拖延的恶性循环及其破解
拖延行为具有自我强化的特点，容易形成恶性循环：
1. 拖延 → 焦虑增加 → 自我否定 → 动力消耗 → 更加拖延。
2. 解决方法：将拖延转化为良性循环，通过实际行动增强自信和成就感。
心理学研究表明，以下四点阻碍我们进入良性循环：
- **缺乏自信**：目标设定过高或不确定性较强，使人不敢启动。
- **任务不愉快**：预期过程或结果令人反感，降低行动意愿。
- **目标遥远**：缺乏即时反馈，难以维持动力。
- **无法专注**：分心问题严重，影响效率。
## 三、两个实用心法
为了打破拖延的恶性循环，课程介绍了两种简单有效的方法：
### 1. 五分钟启动法
由Instagram创始人凯文·斯特罗姆提出，核心理念是告诉自己“先做五分钟”。这种方法利用了人类行为的惯性：一旦开始，继续下去的概率会显著提高。即使最初只想做五分钟，通常也能顺利完成整个任务。
### 2. 想象未来的自己
拖延者常对未来抱有过度乐观的期待，认为“未来的自己”可以轻松解决当前的问题。但实际上，这只会加重未来的负担。因此，我们需要重新审视对未来的期望，善待未来的自己，避免把困难推给未来的版本。
## 四、案例实践与行动计划
在课程最后，建议学员挑选一件曾经拖延的任务，尝试使用“五分钟启动法”进行实践。具体步骤如下：
1. 选择一个具体的任务（如写报告、学习新技能等）。
2. 设定五分钟的时间限制，专注于完成该任务的第一小部分。
3. 观察自己的心理变化，记录体验。
## 总结
本节课的核心内容包括：
1. **理解拖延的机制**：从焦虑曲线到红区与蓝区的划分，揭示拖延背后的心理动因。
2. **识别阻碍因素**：明确四大障碍（缺乏自信、任务不愉快、目标遥远、无法专注）对良性循环的影响。
3. **掌握应对策略**：通过“五分钟启动法”和“想象未来的自己”，逐步培养行动习惯，进入良性循环。
希望这些知识能帮助你更好地管理时间，摆脱拖延的困扰！