5 EXERCICES INCONTOURNABLES - Grossesse

5 exercices incontournables pour bouger en sécurité pendant la grossesse !

Ce guide PDF a été conçu pour accompagner les femmes enceintes avec des exercices simples, doux et adaptés, réalisables à la maison et à n'importe quel moment de la grossesse, du premier au dernier trimestre.

📘 Ce que vous trouverez dans ce PDF :

• 5 fiches d’exercices détaillées
• Des mouvements doux pour :
• soulager le bassin et le dos
• améliorer la mobilité
• favoriser la détente
• se préparer à l'accouchement
• Des explications claires et accessibles à toutes
• Des exercices pensés pour être réalisés en toute sécurité
• 5 vidéos pour accompagner les exercices.

Ce PDF a été crée par :

Pauline – enseignante diplômée d'un master en activité physique adaptée, spécialisée dans le sport et la maternité.

⚠️ Important

Ce guide ne remplace pas un avis médical.

Il est recommandé de demander l’accord de votre médecin ou sage-femme avant de pratiquer tout type d'activité

En cas de symptômes ou douleurs anormale cesser tout exercice et consulter un professionnel de santé.

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