ダイエットコンサルタントがおすすめする毎日食べたいおやつ7選

嬉しいヘルシー要素が盛りだくさんなのに、こんなにおいしい！牛を育てる牧場から無農薬草にこだわって作る、オーガニックのフローズンヨーグルトです。

そんな希少なJAS認証オーガニック生乳を低温殺菌処理して、無脂肪にしているので低カロリーなんです！生きたまま腸に届くプロバイオティクス乳酸菌の他、フランス産の乳酸菌を2種類使用していて、便秘解消にも期待大。

甘さだってこだわります！USDA認証のオーガニックの甘味を使用しているんです。さっぱりしているけれど、一口食べたらビックリのおいしさ！スル～ッと無理なく体に入っていくんですよね。ザクロやダークチョコなどフレーバーは6種類あって、ソースも4種類。サワーチェリー、アロエ＆ナタデココなどユニークなソースをお好みでかけながら、カスタマイズも楽しめますね。

贈り物やパーティ、女子会にも喜ばれるかと。ユーカリのスプーンまでついているので、とっても便利。なんて至れり尽くせりなんでしょう！ユーカリは土に戻せる天然木材なので安心です！

健康を気にしている男性にもおすすめしたい一品です。スイーツとしておいしく食べて、さらに体の中から美人になれたら…？と嬉しい期待がもてそうなフローズンヨーグルトです。

有機JAS認証のオーガニックミックスナッツです。 無添加で塩もオイルも加えてないため、素材のおいしさをそのまま堪能。「天然のサプリ」だなあ、と思って、私は毎日欠かしません。3種類のナッツが入っています。栄養効果はそれぞれに個性があるので、3種類一緒に食べられるのはいいですよね。

アーモンドは、アンチエイジング効果のあるビタミンEがかぼちゃの約5倍！さらに脂肪燃焼に欠かせないビタミンB2や食物繊維、オレイン酸も豊富なんです。ダイエットのときにも食べたいですね。

くるみは、健康によいとされるオメガ3脂肪酸がナッツの中ではもっとも豊富です。生活習慣病の予防に効果があるとされています。またカシューナッツは、亜鉛や鉄などのミネラルが豊富で、オレイン酸もたっぷり。ナッツのなかではもっとも糖質が高いのですが、やわらかく食べやすい食感が魅力。

火を通さない生タイプなので、ビタミンミネラルなどの栄養素がたっぷり摂取できるのもいいですね。疲れたときなど、いつもの朝食にふりかけのようにトッピングすれば元気が出て、頼もしい助っ人になってくれます！

糖質がカットされたケーキって、どこか味気ないと思っていませんか？そこでおすすめなのがこちら。クリオロのパティシェが生み出すケーキは、糖質オフとは思えない、楽しめるケーキなんです。

さっぱりとしたなめらかな「レアチーズクリーム」と、本物のイチゴ使って、つぶつぶ感を残し丁寧に作られた甘酸っぱい「イチゴのコンポート」、そして小麦粉以外のグルテンを使った「スポンジ」のバランスがいいんです。スポンジには香ばしいアーモンドが効いていて、ナッツ好きには嬉しい！

甘味料は砂糖由来のスクラロースと、ブドウ糖を発酵して作るエリスリトールを使用していて、糖質を通常の約3分の１にカット。糖尿病専門医監修のもとで、作られているので、安心して食べられますね。さすがに毎日は食べなくても…、といいつつ、毎日食べてもいいくらいさっぱりしたケーキです。

クレオパトラが愛した美容食！奇跡の果実ともいわれるデーツを天然干ししただけのもの。有機栽培されたなつめやしの果実は、砂糖も入っていなのに一粒でとっても甘い！果物というより、お砂糖代わりに使えます。

なんといってもGI値が低いので、ダイエット中に甘いものが欲しくなったときの補給源としても注目株なんです。鉄分や葉酸など、女性の健康や美肌に不可欠なミネラルが含まれているのも嬉しいところですね。冷え性の方や貧血気味の方にもおすすめしたい果実です。

ヨーグルトに入れたり、ジャム代わりにトーストにのせたり。丁寧に種を取り除いているので、 中にチーズなどを詰めてもおいしいですよ。

ヨーロッパで大人気のローチョコ、「lovechock（ラブチョック）」。エクアドル産の最高級有機カカオ80%以上の手作りチョコです。

ローフードとは、栄養成分を損ねないよう48度より高い温度で加熱せずに作られた食べ物です。こちらのローチョコは、低速低温でカカオを粉にしているので、酵素や抗酸化物質（天然由来のフラボノイドとラブケミカル）などの有効栄養成分が生きているのだとか。

甘味として使われている有機ココナッツ花蜜はミネラルたっぷり！砂糖と比べて低GI値なのも嬉しいですね。カカオ以外もすべて有機認証された原材料にこだわって、ゴジベリーやマルベリーなどのスーパーフードも含む、美容に期待大！？なスーパーチョコです。ご紹介した6種類の食べ比べセットのほか、単品でも手軽に購入できますので、ぜひお気に入りのフレーバーを見つけてくださいね。

カカオの栄養成分が生きているせいか、「チョコ食べている！」と実感できる食べ応え。口どけなめらかで風味豊かなので、疲れたときにもおすすめです。

長野の郷土食「おやき」は、私の好きな食べ物の10本の指に入るくらい（笑）、素朴で大好きなんです。長野出身ではないんですけれど。

小川の庄の縄文おやきは、薄皮で中の具が多いのが特徴。季節の野菜がたっぷり入っています。加熱しているので、一般的なサンドイッチよりも野菜の量は豊富です。使用している油分も植物性で後味さっぱり！

定番の人気具材5種類が各3個ずつ入ったセットは、飽きずにいろいろ食べられて楽しいですよ。野沢菜、しめじ野菜、切り干し大根はお昼や小腹がすいたときにも重宝です。あずきとかぼちゃは、スイーツ代わりにもいいですね。

例えば夕食が遅くなってしまう日などは、おやつの時間に、しっかりおやきを食べてしまいましょう。そして夜遅くの糖質を控えておくと、次の日にもたれたり、体重増加も防げますよ。生地は薄いんですが密度が濃いので、食べ応えもあります。ヘルシーな具材とともに、おいしく楽しくお腹を満たせるおやつなんです。

白身魚を練ったかまぼこと、ヘルシー食材の代表とされる大豆の合体！！通常の笹かまぼこより、フワッ、ふっくらと柔かな食感が「ほんわか」した気分に♪いつの間にかリラックスさせてくれるおやつです！

「おやつは甘いもの」と思っていませんか？甘さにこだわらず、おやつにしっかりたんぱく質をとれば、低カロリーながらしっかり栄養補給することができます。

こちらは大豆の風味と魚貝のうま味、さらに食材そのものが持つ甘みもほどよく感じられる一品。100％国産のタマネギも入っていて、食感のアクセントになっています。手ごろなサイズの個装になっているので、手を汚さずに食べられるのも「おやつ」としてマル印！不足しがちなカルシウムも補えます。

もちろんこのまま食べてもいいですが、上にチーズをのせてオーブンやトースターで軽く焼いたり、切り込みを入れて野菜などを挟んだり。簡単なオードブルやお酒のおつまみにもなって便利ですよ。