靴擦れ防止グッズのおすすめ人気ランキング【2026年2月】
生地の靴やサイズが合わない靴で起こる靴擦れの予防に役立つ、靴擦れ防止グッズ。100円ショップからフットケアブランドまで、多くのメーカーが販売しています。靴に貼るクッション・ジェルパッドのほか、小指やサンダルのストラップが当たる部分など、小さなパーツにも使える足に貼るタイプなど、種類も豊富で迷いますよね。
そこで今回は、靴擦れ防止グッズの選び方を解説。さらに、おすすめの靴擦れ防止グッズをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

足計測7,000人超の実績を持つ、フットコーディネーター。多くの現場データをもとに、一人ひとりの靴選び・履き方・歩き・姿勢を分析し、定期計測・フィッティング・歩行観察までを一貫でサポートしている。講座・講話・個別相談は、対面・オンラインの両方で対応可能。子どもの靴と足の相談会も実施しており、3か月先まで満席の状態。地域で活躍できるシューアドバイザーの育成にも力を入れている。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
更新 ランキングを更新しました。
靴擦れの原因は?絆創膏やワセリンでも防げる?

摩擦から足を守る手段としては絆創膏を使う手もありますが、靴との摩擦によって剥がれやすかったり、蒸れやすい部位ではすぐに外れてしまったりと力不足な場合も。そのほかワセリンも、油膜によって滑りを良くすることで摩擦を軽減できるものの、汗で取れてしまう場合もあり、こまめに塗りなさなければなりません。
絆創膏やワセリンは応急処置としては有効といえますが、同じ靴で繰り返し靴擦れする場合や、靴擦れを気にせず長時間歩きたい場合は靴擦れ防止グッズを使うのがおすすめです。
ただし、靴擦れ防止グッズにはさまざまなタイプがあり、厚さや部位によっては靴の履き心地がかなり変わる場合も。また、靴擦れ防止グッズを使っていない部位へ負担がかかる場合もあるため、いろいろ試してみることをおすすめします。
靴擦れ防止グッズの選び方
靴擦れ防止グッズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
靴に貼るタイプか足に貼るタイプかは、好みに合わせてチョイス

靴に貼るタイプは、靴の内側にパッド状のシートを貼り付けて使います。クッション性がある素材で、硬い靴の素材で擦れるのを防ぐアイテムです。貼ったままにしておけるので、同じ靴で靴擦れする人におすすめ。ただし靴を脱いだときに目立ったり、靴によっては貼りにくい形状もあったりするのが注意点です。
足に貼るタイプは、皮膚に直接フィルムやパッドを貼り付けます。擦れそうな範囲に柔軟に貼りかえられるので、複数の靴で靴擦れすることに悩んでいる場合や、靴自体に貼るのが難しい場合などにおすすめです。一方で、足裏など蒸れやすい部位では剥がれる可能性が高いことに留意しましょう。
そのほか、足に使うタイプにはスプレー・クリームなどの商品もあります。これらは肌に膜を作ることで摩擦を減らす仕組みで、目立たないのが利点です。しかし汗で落ちてしまう場合もあり、効果の持続時間がテープ系の商品よりも短い点に注意しましょう。
衝撃を抑えたいならジェル、着脱のしやすさ重視なら布素材を選ぼう
衝撃をしっかり抑えたいなら、ジェル素材の商品がおすすめです。ジェルは、弾力性と変形性によって圧力を分散することで、衝撃を吸収する特性を持っています。ヒールやサンダルなどで負担がかかりやすい場所に使うと、歩行時の負担も軽減されるでしょう。
脱ぎ履きのしやすさを重視する人は、布素材で滑りがよい靴擦れ防止グッズを選びましょう。ジェル素材は表面がペタペタとして密着しやすいため、脱ぎ履きしづらいと感じる可能性があります。布はジェルよりも密着感が少ないので、とくにかかとに使う場合におすすめです。
なお、ジェルタイプではジェルの粘性を利用して貼り付ける商品も販売されています。付着したほこりなどを洗い流すことで、繰り返し使えると謳う商品も。ただし歩行中に擦れてヨレやすい場合もあるので、口コミなども参考に使用感をチェックしてください。
布素材の商品はシール面で貼り付けるのが基本なので、粘着度にも注目しましょう。弱すぎると剥がれる心配がありますが、靴に貼る商品では、粘着度が強すぎると剝がしたときに靴の表面も剥がれてしまうことがあるので、気になる人は口コミで確認するほか、ジェルタイプを選ぶのも手です。
かかと・足裏・つま先など、部位別の商品にも注目
靴擦れ防止グッズは、かかと・足裏・つま先など、擦れやすい部位にあった形や大きさの商品が販売されています。例えば、かかと用の商品には、脱げづらいように上部が分厚く設計されたものがあり、歩くたびにパカパカするのが気になる人にぴったりです。
そのほか、アキレス腱周りだけでなくかかとの下側もカバーすることで、滑り止めや汗の吸収の役割を果たす商品もあります。サンダルのストラップにもつけやすい極細タイプの商品や、鼻緒が当たる指の間が擦れないようにする商品なども。
部位に応じた商品を選ぶことで、靴擦れのリスクを軽減したり靴擦れ以外のトラブルも解消できたりするので、注目してみましょう。
靴が窮屈にならないか厚さか要チェック。なかには10mm度のものも

靴擦れ防止グッズを選ぶ際は、厚さにも注意してください。クッション性を重視しすぎると、靴の中がきつく感じてしまう場合があります。市販されている商品の厚みはさまざまで、1〜2mmほどの極薄タイプから、5mm前後の標準的なもの、10mmほどのしっかり厚みのあるタイプまで豊富です。
パンプスや、靴下の厚みも加わるスニーカーなどのタイトな靴には、薄手のものも候補にしましょう。反対に、大きい靴には厚手のものを使うことでサイズダウンも可能です。
目立ちにくい色を選択。透明系の商品もチェック

靴擦れ防止グッズは黒やベージュなどの商品があり、同じ系統の色でも若干色味が異なるので、色合いにも注目してみましょう。
靴に貼るタイプなら靴の内側の色に近いもの、足に貼るタイプなら肌に近い色味のものを選ぶと目立ちづらいことを前提として、なじみそうな色がない場合は、透明系の商品がおすすめです。靴に貼るタイプでは、透明系の商品は多くがジェル素材なので、機能面も検討したうえで購入してください。
また、スニーカーの靴擦れにはソックスタイプも選択肢のひとつです。かかとや足の甲など擦れやすい部分にクッションや補強材が入っており、摩擦をしっかりガードしてくれます。ショート丈でありながらくるぶしまで覆えるような商品もあり、普通の靴下と変わらない自然な見た目で違和感なく取り入れられるでしょう。
靴擦れ防止グッズ全48商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
幅 | 長さ | 厚み | 素材 | タイプ | 取付方法 | 内容量 | 使用部位 | カラー | 再貼付可能 | クッション性 | 滑り止め効果 | |||||
1 | LIFHEA 靴ずれ保護パッド かかと用 | ![]() | やわらかクッションで歩行時の衝撃を軽減。カットOK | 10cm | 7.2cm | 0.5cm、0.9cm | 人工皮革(ポリエステル、ポリウレタン)、中スポンジ(ポリウレタン) | 靴に貼る | シール | 4枚 | かかと | ベージュ | ||||
2 | LIFHEA 靴ずれ防止 かかとパッド | ![]() | サイズが合わない靴に。シンプルデザインで目立たない | 約8.5cm | 約3.6cm | 約0.8cm | ウレタン、スポンジ | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | 黒 | ||||
3 | フェニックス 靴擦れ防止パッド | ![]() | 男女兼用で使える。かかとにぴったりフィット | 約10.7cm | 約4.2cm | 約0.6cm | スポンジ | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | ベージュ | ||||
4 | YFFSFDC かかとパッド | ![]() | 簡単に装着できてはがれにくい。すべり止め効果も | 10cm | 7.3cm | 約0.6cm | スポンジ | 靴に貼る | シール | 4枚 | かかと | 黒、ベージュ | ||||
5 | アクシア LODI|かかとパッド | ![]() | 山型クッションでかかとをホールド。ふんわりやわらか | 8.2cm | 3.5cm | 0.7cm | ポリエステル | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | ベージュ | ||||
6 | ZEN-IN かかとパッド | ![]() | 2種類の厚さから選べる。滑り止めつきでずれにくい | 10cm | 7.5cm | 0.5cm、1cm | 不明 | 靴に貼る | シール | 4枚 | かかと | ベージュ | ||||
7 | スリーステップ Rumery かかとパッド | ![]() | 吸水性が高く汗をかいても快適。違和感がないほどよい厚さ | 8.5cm | 3.7cm | 0.7cm | フェイクスエード | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | ダークグレー | ||||
8 | BONACE 靴ずれ防止パッド | ![]() | やわらかクッションが、かかとをしっかり固定 | 約8.5cm | 約3.6cm | 約0.6cm | ポリエステル、ポリウレタン | 靴に貼る | シール | 8枚(ベージュ×4枚、ブラック×4枚) | かかと | 黒、ベージュ | ||||
9 | aninako 足用保護パッド | ![]() | 靴擦れや靴の脱げを防止。男女兼用で使える | 6.9cm | 4.4cm | 0.03~0.1cm | ハイドロコロイド | 足に貼る | シール | 20枚 | かかと | ベージュ(半透明) | ||||
10 | BONACE 靴ずれ保護パッド かかと用 | ![]() | かかとが脱げやすい靴におすすめ。シンプルで目立ちにくい | 約8.5cm | 約3.6cm | 約0.8cm | ポリウレタン | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | 黒 | ||||
LIFHEA靴ずれ保護パッド かかと用
| 厚み | 0.5cm、0.9cm |
|---|---|
| 素材 | 人工皮革(ポリエステル、ポリウレタン)、中スポンジ(ポリウレタン) |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ベージュ |
- 幅
- 10cm
- 長さ
- 7.2cm
- 使用部位
- かかと
- 再貼付可能
やわらかクッションで歩行時の衝撃を軽減。カットOK
やわらかクッション素材が靴とかかとのブレを軽減し、歩行時の衝撃を和らげるかかとパッドです。面積が広いパッドなどでくつにしっかり貼れ、肌にやさしいシリコン素材の滑り止めつき。また、裁断線に沿ってカットできるので、さまざまな種類の靴に使えますよ。
| 内容量 | 4枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
LIFHEA靴ずれ防止 かかとパッド
| 厚み | 約0.8cm |
|---|---|
| 素材 | ウレタン、スポンジ |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | 黒 |
- 幅
- 約8.5cm
- 長さ
- 約3.6cm
- 使用部位
- かかと
- 再貼付可能
サイズが合わない靴に。シンプルデザインで目立たない
やわらかクッション素材が靴とかかとのブレを軽減し、歩行時の衝撃を和らげます。滑り止め効果もあり、サイズが合わずにパカパカするパンプスなどにおすすめ。粘着シールをはがして貼るだけで簡単に装着でき、シンプルなデザインなのでどんな靴に装着しても目立ちにくいですよ。
| 内容量 | 8枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
YFFSFDCかかとパッド
| 厚み | 約0.6cm |
|---|---|
| 素材 | スポンジ |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | 黒、ベージュ |
- 幅
- 10cm
- 長さ
- 7.3cm
- 使用部位
- かかと
- 再貼付可能
簡単に装着できてはがれにくい。すべり止め効果も
裏紙を剥がしてきれいに拭いた靴に貼りつけるだけで簡単に装着できる、かかとパッドです。粘着性が強くてはがれにくく、やわらかく通気性があってつけ心地がいいことがポイント。ノンスリップポイントも備えているので、すべり止め効果も期待できますよ。
| 内容量 | 4枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
BONACE靴ずれ防止パッド
| 厚み | 約0.6cm |
|---|---|
| 素材 | ポリエステル、ポリウレタン |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | 黒、ベージュ |
- 幅
- 約8.5cm
- 長さ
- 約3.6cm
- 使用部位
- かかと
- 再貼付可能
やわらかクッションが、かかとをしっかり固定
やわらかクッション素材が靴とかかとのブレを軽減し、歩行時の衝撃を和らげる靴ずれ防止パッドです。パカパカのサイズ大きめの靴にも使え、脱げないようにかかとの位置をしっかりと固定。強力粘着シールによりズレにくく、シンプルなデザインなので、どんな靴に装着しても目立たず違和感がありません。
| 内容量 | 8枚(ベージュ×4枚、ブラック×4枚) |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
aninako足用保護パッド
| 厚み | 0.03~0.1cm |
|---|---|
| 素材 | ハイドロコロイド |
| タイプ | 足に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ベージュ(半透明) |
- 幅
- 6.9cm
- 長さ
- 4.4cm
- 使用部位
- かかと
- 再貼付可能
靴擦れや靴の脱げを防止。男女兼用で使える
靴と足のあいだの摩擦を軽減し、靴擦れや靴の脱げを防止するかかと用の保護パッドです。ハイドロコロイド素材を採用しており、足を保護しながら肌の水分を吸収・保持するため、ずれにくく快適なフィット感を実現。半透明のため目立たず、男女兼用で使えます。
| 内容量 | 20枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
BONACE靴ずれ保護パッド かかと用
| 厚み | 約0.8cm |
|---|---|
| 素材 | ポリウレタン |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | 黒 |
- 幅
- 約8.5cm
- 長さ
- 約3.6cm
- 使用部位
- かかと
- 再貼付可能
かかとが脱げやすい靴におすすめ。シンプルで目立ちにくい
かかとが脱げやすい靴の靴擦れ防止・すべり止めにおすすめの、かかとパッドです。やわらかクッション素材が靴とかかとのブレを軽減し、歩行時の衝撃を和らげます。粘着シールを剥がして貼るだけで簡単に装着でき、シンプルなデザインなのでどんな靴に装着しても目立ちにくいですよ。
| 内容量 | 8枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
スリーエムジャパンネクスケア 靴ずれ保護テープ | FPT-05JN
| 厚み | 不明 |
|---|---|
| 素材 | 不明 |
| タイプ | 足に貼る |
| 取付方法 | テープタイプ |
| カラー | 無色(半透明) |
- 幅
- 2.5cm
- 長さ
- 450cm
- 使用部位
- かかと用、つま先用
- 再貼付可能
約60回分の大容量で、さまざまな部位をカバーできる
直接肌に貼りつけるテープタイプは、手で簡単にカットできてかかと・くるぶし・小指など幅広い部位をカバー。半透明で目立ちにくく、剥がれにくいのがうれしいポイントですね。1回あたり7cm程度使用した場合、約60回分たっぷり使えます。
| 内容量 | 1巻 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
FRUSF靴擦れサポート ジェルシール
| 厚み | 0.2cm(ジェルシール1枚あたり) |
|---|---|
| 素材 | ジェル |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | 粘着 |
| カラー | 無色 |
- 幅
- 3cm(ジェルシール1枚あたり)
- 長さ
- 2.5cm(ジェルシール1枚あたり)
- 使用部位
- かかと、足の甲、部分用、つま先
- 再貼付可能
目立ちにくいクリアタイプ。靴の中の痛い部分に貼って保護
つま先・足の甲・くるぶしなど、靴の中で痛くなる部分に貼って靴擦れをサポートするジェルシールです。靴の中で目立ちにくいクリアタイプなので、靴を脱いでも目立ちません。ホコリが付着したり汚れたときは水洗いができ、粘着力が回復するため再利用ができますよ。
| 内容量 | 18枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
極楽鳥製薬TENICORE 足用保護パッド | TE302A
| 厚み | 0.022~0.16cm |
|---|---|
| 素材 | ハイドロコロイド |
| タイプ | 足に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ベージュ |
- 幅
- 5cm
- 長さ
- 5cm
- 使用部位
- かかと、足裏、足の甲
- 再貼付可能
フチが薄く剥がれにくい。持ち運びやすいケースつき
つま先・かかと・足裏までどの部位でも貼れ、足のトラベルで痛みを和らげ、靴による摩擦を軽減することができる保護用パッドです。周囲が薄いデザインで、長時間貼っていても剥がれにくいことがポイント。専用ケースに入っているため、収納・持ち運びに便利ですよ。
| 内容量 | 10枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
bardsxgfg靴擦れ防止テープ
| 厚み | 不明 |
|---|---|
| 素材 | ジェル、ハイドロコロイド |
| タイプ | 足に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ベージュ(半透明) |
- 幅
- 4.4cm、5cm
- 長さ
- 5cm、6.9cm
- 使用部位
- かかと、つま先、足裏など
- 再貼付可能
つま先・かかとなどに貼れてずれにくい
つま先から、親指付け根・足裏・かかとまで、さまざまな部位に貼れる保護用パッドです。ハイドロコロイド素材を採用しており、耐摩耗性・防水性に優れ、水に入ってもしみません。外反母趾・魚の目・内反小趾などのトラブルによる痛みを和らげてくれますよ。
| 内容量 | 12枚(正方形×8枚、楕円形×4枚) |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
水ぶくれができてしまったときの対処法は?
いくら予防していても、長時間の外出で靴擦れができてしまうこともあります。皮膚が破れずに、水膨れになっているときに水疱をつぶすのはNG。水ぶくれは、摩擦による皮膚へのダメージを軽減するために形成された保護層なので、つぶすと皮膚の再生が遅くなったり、感染症にかかるリスクが高くなったりします。
靴擦れしたときに大切なのは、患部周りを流水でよく洗うこと。靴の中は汗で蒸れて雑菌が繁殖しやすい状態です。水膨れができている場合も水で洗ってから、絆創膏で保護しましょう。以下のコンテンツでは、蒸れて剥がれやすい部位にもおすすめの防水絆創膏を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。
インソールもあわせてチェック
歩行時の負担を感じやすかったり、靴のサイズがいまいち合わなかったりする場合は、インソールを使用しましょう。部分的にカバーする靴擦れ防止グッズよりも広範囲をカバーすることで、よりフィット感を高められます。以下のコンテンツでは、使用する靴に合った商品を紹介するのでチェックしてみてください。
おすすめの靴擦れ防止グッズランキングTOP5
1位: LIFHEA|靴ずれ保護パッド かかと用
2位: LIFHEA|靴ずれ防止 かかとパッド
3位: フェニックス|靴擦れ防止パッド
4位: YFFSFDC|かかとパッド
5位: アクシア|LODI|かかとパッド
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