Yin-jooga, äänimaljat & muutosvalmennus. Kehon ja mielen hyvinvoinnilla kohti mielekkäämpää ja merkityksellisempää arkea!

sari.malm | Instagram | Linktree

Yin-jooga on lempeä ja rentouttava joogan muoto. Tavoitteena on viedä kehoa ja mieltä lepotilaa kohti. Yin-jooga on hidasta ja läsnäolevaa. Yhdessä asennossa ollaan n. 3-8 min. Yin-joogassa ei tavoitella ääriasentoja tai maksimivenytyksiä vaan pyritään löytämään asento, jossa rentoutuminen mahdollistuu. Yin-joogassa hyödynnetään erilaisia apuvälineitä mm. bolstereita asentojen tukemiseksi.

Yin-joogalla on lukuisia hyötyjä mm. stressin väheneminen, hermoston rauhoittuminen, unenlaadun paraneminen, palautuminen, liikkuvuuden lisääntyminen, aineenvaihdunnan aktivoituminen, itsetuntemuksen ja itsemyötätunnon lisääntyminen.

Yin-jooga sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Tunneillani joogataan pienryhmässä (max. 5 hlöä). Autan ja avustan jokaista tarpeen mukaan sopivan asennon löytymisessä. Tilasta löytyvät joogamatot, viltit sekä kaikki tarvittavat apuvälineet. Pukeudu lämpimästi  joustaviin vaatteisiin ja tule omana itsenäsi rauhoittumaan.

Yin-jooga

Äänimaljarentoutus on ryhmässä pidettävä syvärentouttava menetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä. Tilassani ryhmän koko on max. 6 hlöä.


Soitan tiibetiläisiä äänimaljoja ja mahdollisesti muita hoitavia instrumenttejä kuten koshia.  Äänimaljojen vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn ja ääniaaltoihin. Kehostamme 45-75% on vettä ja äänimaljojen värähtely etenee kehon nesteissä, jolloin ääni resonoi solutasolla saakka. Äänimaljahoidolla päästään rentouttamaan kehoa hyvin syvältä.

Äänimaljat voivat mm. parantaa unta, alentaa verenpainetta, rauhoittaa hermostoa, vilkastuttaa aineenvaihduntaa, lievittää kipuja, vähentää lihasjännityksiä ja stressiä sekä vahvistaa voimavaroja.

Äänimaljarentoutus ei sovi henkilölle, jolla on sydämentahdistin tai syöpähoidot kesken.

Tilassa on valmiina joogamatot, viltit ja tyynyt. Sinun ei siis tarvitse ottaa mitään mukaan. Voit vain tulla omana itsenäsi ja antaa itsellesi hetken vain olla ja rentoutua.

Äänimaljarentoutus

Äänimaljahoito tehdään hoitopöydällä tai lattialla joogamatolla maaten ja maljoja soitetaan kehon päällä ja yläpuolella, jolloin vaikutukset ovat usein vielä syvemmät kuin äänimaljarentoutuksessa. Äänimaljojen värähtely etenee kehon nesteissä ja ääni resonoi solutasolla saakka. Äänimaljahoidolla päästään rentouttamaan kehoa syvemmälle kuin esimerkiksi pelkällä hieronnalla. Hoidon vaikutuksia ovat mm. unenlaadun kohentuminen, verenpaineen lasku, hermoston rauhoittuminen, kipujen lievittyminen, lihasjännitysten vähentyminen ja stressihormonien lasku.

Äänimaljahoito voidaan toteuttaa myös parihoitona. Parihoidossa hoidetaan kahta asiakasta yhtaikaa. Molemmat makaavat joogamatolla lattialla ja maljoja soitetaan vuorotellen molempien kehojen päällä. Parihoitoon voit tulla esimerkiksi ystäväsi, lapsesi tai puolison kanssa.
Äänimaljahoito ei sovi, jos on sydämentahdistin, syöpähoidot kesken eikä sitä suositella raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.

Varaa aika: joogahuonesama@gmail.com



Äänimaljahoito

Yksilöllisessä valmennuksessa autan asiakasta löytämään keinoja palautumiseen, arjessa jaksamiseen ja sisäisen rauhan saavuttamiseen erilaisilla kehon ja mielen yhdistävillä menetelmillä. Valmennus sisältää alkutilanteen kartoittamisen esitietokyselyllä, kahdeksan tapaamista (60-75 min.) lähitapaamisina Ylöjärvellä tai etätapaamisina 1-2 viikon välein sekä loppuyhteenvedon sähköpostitse ja/tai puhelimitse.

Muutosvalmennus

Tulevat tunnit

Yin-joogatunti 60-75 min.
17 €

Yin-jooga ja äänimaljarentoutus 90 min.
20€

Äänimaljarentoutus 60 min.
17 €

5 kerran kortti 60-90 min. yin-jooga ja äänimaljarentoutustunneille (HUOM. ei lapsi-aikuinen tunneille) 
80€

Aikuinen-lapsi äänimaljarentoutus 25€ (yhteensä aikuiselta ja lapselta)

Äänimaljahoito yksilöhoitona 60 min.
70€

Äänimaljahoito parihoitona 60 min.
100€

Yksilöllinen muutosvalmennusprosessi 2-3 kk
640 €

Tilausryhmät tyhy-porukalle, ystäväporukalle ym.: kysy tarjous sähköpostilla joogahuonesama@gmail.com.

Hinnasto

Olen Sari, syntyperäinen ylöjärveläinen. Muistan ajan, jolloin arki ei tuntunut mielekkäältä vaan enemmän suorittamiselta ja selviytymiseltä. Uusperhearki, vaikeasti vammaisen ja sairaan lapsen syntymä ja sittemmin hänen menehtyminen, työ, joka ei tuntunut omalta, verottivat voimia. Elin pitkään arkea, jossa kokonaiskuormitus oli liian suurta.

Omien elämänkokemusten myötä kiinnostuin yhä enemmän mielen hyvinvoinnista. Osallistuin koulutuksiin, luin ja imin tietoa. Pääsin jyvälle myös kehon ja mielen yhteydestä ja aloin vahvistaa sitä. Aloin luoda yhteyttä itseeni. Opettelin tunnistamaan ja kohtaamaan tunteita ja hyväksymään ne. Opettelin tutustumaan itseeni: kuka minä olen ja mitä minä haluan.

Kokemustani ja koulutustani (mm. Positive Psychology Practitioner™, integratiivinen muutosvalmentaja, Yoga Yinful® -ohjaaja, äänimaljahoitaja) haluan auttaa myös muita pysähtymään, rentoutumaan ja saavuttamaan rauhan tunteen sekä elämään mielekästä ja merkityksellisen tuntuista arkea.


Minusta

Tunnit pidetään Joogahuone SaMalla osoitteessa Moisiontie 5b, 33480 Ylöjärvi. Sisäänkäynti valkoisesta leveästä ovesta etupihalta. Ovi avataan 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Auto kannattaa jättää Moisiontien alussa olevalle isolle koulun/palvelutalon parkkipaikalle, josta lyhyt kävelymatka joogahuoneelle.

Nettisivut: www.joogahuonesama.com

Sähköposti: joogahuonesama@gmail.com

Puhelin: 0407569282

Instagram: https://www.instagram.com/sari_malm/

Yhteystiedot

Instagram

sari.malm

Enjoy 30 days of Hulu for FREE

Claim 10 free meals* from HelloFresh

Get 60% off Sitewide

Sip your way to stronger health with 30% off at ARMRA

Save 10% at Omnilux LED

Save 10% on Ritual Multivitamins Subscriptions

You've scored 50% OFF Factor 🤤

Join now and get 50% off a Club membership

Get your first box FREE with Curology!

Claim your $20 bonus with Acorns

Sign up for Headspace Today and get a 14 day free trial!

Get AAA membership for half the price!

Get 30¢/gal cash back on gas at major stations

Get 15% off at Equip Foods

20% Off the at FabFitFun with code INSIDER20

Get 80% off your first order when signing up to be a VIP!

Get 15% off for cleaner skin at CLEARSTEM

Get your first box FREE with Agency!

50% off + Free Shipping at Purple Carrot!

Power Up with Daily Harvest's High-Protein Smoothies

Save $100 with Gobble

Save 10% on your First Maev Order!

15% off your favorite non-alcoholic spirits at The Zero Proof

10% off JLab’s award‑winning audio gear

Get help with or without insurance. Use code SPACE80 for $80 off.

Start speaking a new language in just 3 weeks