Sporto programa vyrams
Tikslas - lieknėjimas
Pirma diena: nugara + bicepsas
6. Nugaros tiesimas treniruoklyje 3x15 (#46)
8. Rankų lenkimas treniruoklyje 3x15 (#20)
Antra diena: krūtinė + tricepsas
6. Rankų tiesimas treniruoklyje 3x15 (#21)
7. Rankų tiesimas su trosu 3x15
Trečia diena: kojos + pečiai
4. Kojų tiesimas sėdint 3x15 (#38)