FitClub 24/7
Paaškinimai: # - treniruoklio numeris; 3x12 = 3 serijos po 12 pakartojimų
Įvadinė treniruočių programa vyrams
Tikslas: raumenų masės auginimas
Programa peržiūrėjimui ir parsisiuntimui
Document
Programa peržiūrėjimui ir parsisiuntimui
1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu
1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
2. Susirietimai pilvo presui [#13, 3x14]
2. Susirietimai pilvo presui [#13, 3x14]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
3. Atsilenkimai nugaros apatinei daliai [#12, 3x10]
3. Atsilenkimai nugaros apatinei daliai [#12, 3x10]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
4. Spaudimas nuo krūtinės treniruoklyje [#2, 3x10]
4. Spaudimas nuo krūtinės treniruoklyje [#2, 3x10]
5. Horizontali trauka treniruoklyje [#4, 3x10]
5. Horizontali trauka treniruoklyje [#4, 3x10]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
6. Kojų tiesimas treniruoklyje [#6, 3x12]
6. Kojų tiesimas treniruoklyje [#6, 3x12]
7. Kojų lenkimas šlaunų galinei daliai [#14, 3x12]
7. Kojų lenkimas šlaunų galinei daliai [#14, 3x12]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
8. Rankų lenkimas bicepsams [#7/8, 3x10]
8. Rankų lenkimas bicepsams [#7/8, 3x10]
9. Rankų tiesimas tricepsams [#7/8, 3x10]
9. Rankų tiesimas tricepsams [#7/8, 3x10]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
10. Atvėsimas 10-15min pasirinktu kardio treniruokliu
10. Atvėsimas 10-15min pasirinktu kardio treniruokliu
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
Kaip sekasi sportuoti? Pasidalink su mumis!
Kaip sekasi sportuoti? Pasidalink su mumis!
Turn data collection into an experience with Typeform. Create beautiful online forms, surveys, quizzes, and so much more. Try it for FREE.
View on mobile
