三好恭子 瞑想コーチ
気づくだけで人生が変わる！ ストレス解消！自己肯定感・集中力アップ！ 自分らしく輝いて生きるサポートをします
すぐできる瞑想ガイド音声プレゼント♪
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気軽にマインドフルネス瞑想会 zoom
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◎お知らせ ◯気軽にマインドフルネス体験会（オンライン・無料） ◯ほっとひと息マインドフルネス体験会（千葉船橋） ◯マインドフルネス瞑想3ヶ月コース（オンライン）
朝いちマインドフルネス瞑想会 zoom
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みんなで坐るから 続けられる 朝のささやかな習慣が 穏やかな１日と明日の心を育んでくれます。 心地よいベルの音で始まり マインドフルなお話にヒントをもらったら 寝起きの体を軽くゆるめていきます。 初めてでも安心。あっという間の30分です。 静けさの中に 心地よくガイドの声が響く瞑想タイム。 オンライン上に生まれる瞑想空間には 「今ここ」のいきいきとしたパワーが満ちてます。 お時間がある方は しばし ほっこり団らんタイムもお楽しみください。 （終了後5-10分程度・自由参加） 今日もみんなで坐っている！ その思いが続ける力になります。 なんだかほっと 整う 朝の時間から １日を穏やかにはじめましょう。 〇日程 月・火・水・木・金 6:00～6:30（30分） ＊祝日も開催します。 ＊不定期にお休みをいただくことがあります。 ＊出入り自由･画面オン/オフ自由 →パジャマ・スッピンＯＫ♪ 散歩や電車からも!! ＊プログラム中はミュート（マイクをオフ）でお願いします 〇参加費 単発 700円 月額 3400円＊暦1ヶ月出放題 クレジットカード決済、または銀行振込 〇お申込・お問合せはこちら お気軽にご連絡ください♪ 瞑想を毎日続けてきて思うのは 朝瞑想をしっかり行った日は 日中の安定感が違うということ。 そして瞑想は 言わば「心の筋トレ」。 繰り返し行うことで 段々と囚われが減り 集中力が鍛えられ 穏やかにストレスなく物事を行えるようになってきます。 （※効果には時間差・個人差があります） また 最新の学術研究では 録画などよりも リアルの方が学習効果が高いという発表が注目を集めています。 いつでも どこでも 心に穏やかさを運んでくれる マインドフルネスタイムをぜひ 〇お申込みはこちら お気軽にご連絡ください♪ それでは月〜金の朝にお会いしましょう
【リアル開催】マインドフルネス体験会のご案内
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マインドフルネス１日リトリート zoom
マインドフルネス１日リトリート zoom
マインドフルネス１日リトリート（瞑想会）のご案内です。 今この時に 立ち止まって じっくり心静まるひとときをご一緒しませんか♪ 丁寧にガイドしていきますので 瞑想会に参加したことがあれば リトリートが初めてでも大丈夫です。 いろいろな瞑想を体験しながら 短時間の瞑想会では味わえない深みへご案内します。 日時 ２月２２日（土） 午前の部 ８:００−１１:００ 午後の部 １２:３０−１５:００ 会場 Zoom 参加費 一般 午前・午後 各3,000円 １日参加 5,000円 瞑想会・ヨガ定期会員 午前・午後 各2,000円 １日参加 3,000円 お問合せ・お申込みはこちらから 参加の準備 ひとりで瞑想ができる静かな環境 坐る瞑想は、椅子に座ったり、横になって行っても大丈夫です。 必要に応じて、姿勢のサポートにクッションなど準備すると安心です。 ヨガ（誰でもできる簡単な動き）のための、仰向け・うつ伏せなどになれる準備。 冷え対策としてブランケットや、あればヨガマットなど 時間内は可能な限り沈黙で過ごします。 zoom以外のインターネットやスマホの電源もオフにし、文字の読み書きも控えると、より深まります。 ゆったり和やかに ココロの休日へ お越しを心より楽しみにお待ちしています。
マインドフルネス瞑想個人レッスン
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すこやかヨガ＆瞑想クラス
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心と体と自然を感じてすこやかに生きるマインドフルネス瞑想の知恵をお届けします！ 瞑想歴12年/ ストレスでうつになりかけ心理の学びへ→公益法人で自然の中のマインドフルネス事業立ち上げ→MBSR認定講師→病気発覚→生きるパワーに変換中 🌈月〜金6時 朝いちzoom瞑想会開催中
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