VÝŽIVOVÁ PORADKYNĚ PO ŽENY
Gabriela Bredl Henzlová
Pomáhám ženám najít rovnováhu v jídle, shodit přebytečná kila a cítit se dobře ve svém těle — bez počítání každé kalorie a přehnaných omezení.
Už delší dobu se snažíš jíst správně, ale kila se pořád vrací zpátky.
Možná máš za sebou diety, počítání kalorií a období, kdy sis zakazovala sladké. Chceš se konečně cítit dobře ve svém těle, mít víc energie a jíst bez výčitek – ale zároveň mít jistotu, že to děláš správně.
- →Už jsi vyzkoušela všechno možné, ale váha se hýbe jen krátce a pak se vrátí zpět?
- →Jsi unavená z věčného počítání a kontrolování každého sousta?
- →Potřebuješ jasný a reálný plán, který zvládneš i s prací, rodinou a chutí na čokoládu?
- →Hledáš podporu, která tě nenechá v tom samotnou a pomůže ti vydržet?
Krok za krokem – bez diet a přehnaných omezení
Naučím tě:
-
Poskládat vyvážený talíř tak, aby tě opravdu zasytil a chutnal.
-
Nastavit jednoduchý plán na míru, který zvládneš i s prací a rodinou.
-
Zvládat chutě na sladké bez zákazu oblíbených dobrot.
-
Naplánovat nákupy a rychlá jídla z běžných potravin.
-
Odhadnout porce a energii bez počítání každé kalorie.
-
Podpořit hormony, spánek a zvládání stresu, aby šla kila dolů snáz.
-
Zlepšit trávení a mít víc energie během dne.
-
Nastavit pohyb, který tě baví a zapadne do života.
Všechno srozumitelně, lidsky a tak, aby to šlo dělat dlouhodobě.
Těší mě, já jsem Gábi.
O mně
Jsem průvodkyně pro ženy, které už mají dost diet, tabulek a výčitek — a chtějí se cítit dobře ve svém těle i ve svém životě.
Pomáhám ženám najít rovnováhu v jídle, zhubnout udržitelně a přestat se točit v začarovaném kruhu omezování. Bez zákazů, bez počítání každé kalorie, bez stresu.
Sama jsem si prošla tím, kdy jídlo bylo zdrojem tlaku, ne radosti. Dnes vím, že to jde jinak — jednoduše, s pochopením a bez výčitek.
Ukážu ti, že můžeš jíst normálně, mít výsledky a cítit se skvěle.
Vyber si míru podpory, která ti sedne
Všechny varianty vycházejí z individuálního nastavení a liší se hlavně tím, jak intenzivní podporu a vedení chceš mít.
- Získáš jasné nastavení toho, co a kolik jíst, aby to fungovalo v tvém životě –
- 2× e-mailový dotaz k plánu (na ujasnění a drobné otázky)
- Budeš jíst normálně – i svíčkovou nebo těstoviny – a přesto půjdou kila dolů.
Co přesně je v balíčku
Pokud chceš mít konečně jasno v tom, co a kolik jíst, připravím ti individuální stravovací plán na míru, podle tvého cíle, chutí a režimu – bez extrémů a bez dietních nesmyslů.
- výpočet kalorií a makroživinpodle tvého cíle (hubnutí, udržení, nabírání svalů), bez extrémů.
- individuální nastavení porcí a počtu jídel za den (min 3)
- flexibilní jídelníček – není rozepsaný na konkrétní dny, vybíráš si jídla podle chuti
- minimálně 20 variant ke každému dennímu jídlu (snídaně, oběd, večeře, svačiny), často i více než 30
- jednoduché recepty, které zvládneš za pár minut, z potravin dostupných v každém běžném obchodě
- respekt k tvým chutím – vyřadíme, co ti nechutná, a ponecháme oblíbené potraviny
- plán bez časového omezení – můžeš se k němu vracet a používat ho tak dlouho, jak budeš chtít
K plánu máš i 2 e-mailové konzultace – můžeš mi 2× napsat a zeptat se na to, co potřebuješ.
- plán na míru + strategické kroky, co dělat a proč
- průběžné vedení a podporu v průběhu změny
- přístup do členské sekce s know-how a inspirací
Co přesně je v balíčku
Sedneme si spolu a detailně probereme tvůj denní režim, dosavadní stravování (i to, co si neseš z minulosti), chutě, zvyklosti a vztah k jídlu i k sobě.
Díky tomu nastavím stravovací plán přesně pro tebe, tak, aby byl dlouhodobě udržitelný a vyhovoval tvému životu.
- výpočet kalorií a makroživin podle tvého cíle (hubnutí, udržení, nabírání svalů), bez extrémů
- individuální nastavení porcí a počtu jídel za den (min. 3)
- flexibilní jídelníček – není rozepsaný na konkrétní dny, vybíráš si jídla podle chuti
- minimálně 20 variant ke každému dennímu jídlu (snídaně, oběd, večeře, svačiny), často i více než 30
- jednoduché recepty, které zvládneš za pár minut, z potravin dostupných v každém běžném obchodě
- respekt k tvým chutím – vyřadíme, co ti nechutná, a ponecháme oblíbené potraviny
- plán bez časového omezení – můžeš se k němu vracet a používat ho tak dlouho, jak budeš chtít
Na základě analýzy tvého dosavadního stravování, režimu, pohybu a průběhu hubnutí vytvořím konkrétní kroky, na kterých budeme pracovat.
Nejde jen o to, co jíst, ale co a proč měnit, aby ses mohla rychle posouvat.
Pravidelný prostor, kde spolu řešíme:
- jak se ti daří a kam ses posunula
- výsledky, změny a případné stagnace
- tvoje dotazy, pochybnosti i témata, která se během cesty otevřou
Podle potřeby se můžeme více zaměřit i na vztah k jídlu, k tělu nebo mindset – tak, aby změna nebyla jen krátkodobá.
Získáš kompletní know-how k hubnutí bez nesmyslných diet:
- videa a podklady k výživě
- praktické návody a vysvětlení
- inspiraci, ke které se můžeš kdykoliv vrátit
Členská sekce ti pomůže pochopit souvislosti a mít informace po ruce i mimo konzultace.
- nejintenzivnější individuální podpora a vedení po celou dobu spolupráce
- 6 online konzultací + WhatsApp & SOS podpora
- VIP komunitní klub pro sdílení a motivaci
Co přesně je v balíčku
Sedneme si spolu a detailně probereme tvůj denní režim, dosavadní stravování (i to, co si neseš z minulosti), chutě, zvyklosti a vztah k jídlu i k sobě.
Díky tomu nastavím stravovací plán přesně pro tebe, tak, aby byl dlouhodobě udržitelný a vyhovoval tvému životu.
- výpočet kalorií a makroživin podle tvého cíle (hubnutí, udržení, nabírání svalů), bez extrémů
- individuální nastavení porcí a počtu jídel za den (min. 3)
- flexibilní jídelníček – není rozepsaný na konkrétní dny, vybíráš si jídla podle chuti
- minimálně 20 variant ke každému dennímu jídlu (snídaně, oběd, večeře, svačiny), často i více než 30
- jednoduché recepty, které zvládneš za pár minut, z potravin dostupných v každém běžném obchodě
- respekt k tvým chutím – vyřadíme, co ti nechutná, a ponecháme oblíbené potraviny
- plán bez časového omezení – můžeš se k němu vracet a používat ho tak dlouho, jak budeš chtít
Navazuje na analýzu tvého dosavadního stravování, režimu, pohybu a průběhu hubnutí.
Společně si nastavíme konkrétní kroky, na kterých budeme postupně pracovat, aby změna nebyla chaotická, ale měla jasný směr.
Strategie se může týkat:
- úprav pohybu a denního režimu
- práce s chutěmi, přejídáním a hlavou
- vztahu k jídlu i k vlastnímu tělu
- postupného ladění návyků tak, aby byly dlouhodobě udržitelné
Pravidelný prostor pro průběžné vedení, úpravy a zpětnou vazbu.
Řešíme nejen výsledky, ale i to, jak se cítíš, co se daří a kde se objevují překážky, aby ses nezasekla a vždy věděla, jak pokračovat dál.
Kompletní know-how k hubnutí bez nesmyslných diet:
- videa a podklady k výživě
- praktické návody a vysvětlení
- inspirace a tipy do reálného života
Možnost napsat mi kdykoliv mezi konzultacemi – s dotazy k jídlu, konkrétním situacím nebo ve chvílích, kdy si nejsi jistá, jak dál pokračovat.
Dostaneš rychlou reakci, ujištění a směr, aby ses v tom nemusela ztrácet sama.
Uzavřená skupina klientek, kde:
- se vzájemně podporujete a motivujete
- sdílíte zkušenosti z praxe
- nacházíš pochopení i inspiraci
Místo, kde vidíš, že na téhle cestě nejsi sama.
Chci ženám ukázat, že se můžou ve svém těle cítit skvěle i bez diet a přísných režimů. Základem je správný vyvážený jídelníček, pohyb a MINDSET!
Moje hodnoty
Zastávám názor, že zdravý životní styl je dlouhodobá cesta, do které si můžete vnést vše, co vás dělá šťastnými. K hubnutí nemusí vést diety, restrikce, hlad a stres. Jde to i příjemnou cestou.
Mise
Chci pro vás vytvářet bezpečné místo, kde se nebudete muset bát, že vás někdo bude soudit. Zastávám názor, že nemusíme být 100%, abychom byli skvělí. Proto při naší spolupráci najdete vždy maximální pochopení.
Mé spokojené klientky
Na vaší spokojenosti mi opravdu záleží, a proto chci, aby si mé klientky z
naší spolupráce odnesly naprosté maximum. ❤️
Kateřina Tomallová
Za rok spolupráce jsem se naučila jíst správně a přitom hubnout. Naučila jsi mě se i víc se hýbat.
Díky skupině na WhatsAppu máme podporu každý den a vím, že když potřebuji s něčím poradit tak jsi tady pro nás.
Cítím se daleko líp, zvládnu výzvy, do kterých bych se dřív nepustila nebo bych je odložila na později. Pohyb už není nic ošklivého a užívám si to teď ❤️
P.S. DNES PŘES 20 KG A CELKEM 50 CM DOLE🥳
Michaela Pchálková
Gábi je pro mě člověk, který se nedá popsat jedním slovem. Je výjimečná. Rozumí vám, umí vás pochopit a vcítit se do každé situace.
Dává ze sebe mnohem víc, než by musela.
Má obrovskou empatii, trpělivost a lidskost. Je to anděl, který vás provází a dohlíží na vás s neuvěřitelnou péčí.
Pokud hledáte opravdovou podporu a člověka, který to s vámi myslí upřímně, Gábi je ta pravá. Nebudete litovat – pro mě se zapsala hluboko do srdce. 🤍
Za měsíc mám 4kg dole a pokračuji dál. Doporučuji na 10000%.
Radka Zoulová
Pokud ještě váháte a přemýšlíte, jestli to zvládnete a jestli půjdou kila opravdu dolů, tak neváhejte a jděte do toho s Gabi ❤️
Je neskutečně úžasná – se vším poradí, sestaví jídelníček, přidá vás do skupinky a je tu pro vás pokaždé, když je potřeba.
My všechny klientky máme jen ty nejlepší zkušenosti a výsledky jsou vidět – váha jde dolů 🔥
Každá z nás jde svým vlastním tempem, pomalu a v klidu, tak aby to bylo dlouhodobě zvládnutelné. A právě díky tomu to funguje.
Barbora Hodanová
Pokud hledáte někoho, kdo se o Vás bude zajímat komplexně, a nebude Vám předepisovat pouze nějaké “normy”, tak oslovte právě Gábi, je milá, empatická, a opravdu dává do své práce samu sebe.
Zajímá se o vaši psychiku, návyky, stravování, pohyb a rozhodně tu pro Vás nebude, jako někdo, kdo Vám všechno zakáže. Ba naopak, bude se Vás snažit navést na tu správnou cestu, díky které můžete žít spokojený život bez nějakého stresu okolo jídla.
Jestli někoho moc ráda doporučím, tak je to právě Gábi.
Monika Petrželová
Spolupráce s Gabčou byla fajn.
Cením si jejího přístupu. Ke každé osobě přistupuje individuálně. Řeší s Vámi vždy aktuální situaci, protože ne vždy vychází vše, jak máte naplánované a podle představ.
Dokáže pomoct, poradit. Vyslechne vás a snažíte se najít společně řešení v dané situaci, tak aby vše zase fungovalo.
Pokud nevíte, jak začít nebo máte nějaké nejasnosti ohledně stravování, tak se nebojte na Gabču obrátit. 😊🍀
Zuzana Bogárová
Vážně jsem neočekávala prakticky návod a vysvětlení ke každému jídlu, popisy na co si dát pozor, čemu se vyvarovat, a co naopak vyhledávat. Ale ono to tam bylo. Bylo tam všechno.
Rady, tipy, recepty, pracovní listy, motivace... a k tomu všemu ještě její neutuchající podpora.
Nemám chutě, jsem najezená, zlepšil se mi spánek a dokonce se díky naší skupině dokopu i k nějakému tomu cvičení.
Gabča je za mě jedna z nejčistších duší, které v této branži můžou být. Stará se, zajímá se, motivuje. Je pro vás mentorkou, rádcem, kamarádkou.
Doufám, že jí láska k této práci vydrží, protože je vážně naprosto úžasná.
Eva Luxová
Díky jídelníčku od Gabči jsem se naučila jak si správně jídlo poskládat abych měla dostatek bílkovin a zároveň vhodný kalorický příjem pro hubnutí.
Měla jsem problém se snídaněmi a svačinkami, vůbec jsem nevěděla co jíst. Myslela jsem si, že jím zdravě, ale chyběly mi bílkoviny. Díky Gabči jsem konečně pochopila jak jíst.
Měla jsem už několik jídelníčků, ale nikdy jsem nevydržela ani měsíc. V jiných jídelníčcích byly moc složité recepty, náročné na čas a ingredience. Gabča má vše jednoduché, recepty jsou z běžně dostupných surovin.
Podpora od Gabči byly skvěle investované peníze. Dostala jsem mnohem víc než jsem čekala.
Petra Urbanová
Musím říct, že jídelníček od Gábi je jedna z nejlepších investic, kterou jsem pro sebe udělala.
Nejde jen o jídelníček samotný – Gábi poskytuje podporu, je kdykoliv ochotná poradit, pomoci a uklidnit.
Oceňuji, že se zajímá nejen o to, co jím, ale i o to, jak se cítím. Vždy si najde čas, do všeho dává maximum.
Velmi si vážím jejího lidského přístupu a toho, že všechno podrobně vysvětluje – pomáhá mi chápat souvislosti a učí mě přemýšlet o jídle jinak. Když si vymyslím jakékoliv jídlo, vždy mi pomůže najít jeho vhodnou a vyváženou variantu.
Díky ní mám pocit, že konečně rozumím svému tělu i tomu, co opravdu potřebuji.
Lenka Korbulcová
Gabči podpora byla pro mě opravdu velkou pomocí. Kdykoli jsem si nevěděla rady poradila, měla skutečný zájem pomoci.
Poradila mi co se týče jídelníčku, přišly jsme společně na to co mi chybělo, včetně velikosti porcí a půl úspěchu bylo za námi.
Tato spolupráce mi přinesla nejen spokojené tělo, ale i mysl.
Dana Šímová
Gábi 100% doporučuji. Její jídelníček je skvěle propracovaný – recepty jsou rychlé a výborné.
Ale hlavně, Gabča je tu vždy pro vás, ne jen skrz jídlo, ale je jak dobrá kamarádka, které se můžete svěřit.
Díky ní jsem začala více myslet na sebe a na své pocity. Moc za všechno děkuji. 🤍
ZDARMA PRO TEBE
Inspirativní jídelníček
Ochutnávka toho, jak pracuji – uvidíš, jak vypadají moje recepty i struktura plánu, který je reálný v běžném životě a nevyžaduje složité vaření.
Čekají tě vyvážené recepty z běžně dostupných potravin, jednoduché postupy a jasné porce bez nutnosti počítat každou kalorii. Ideální inspirace na několik dní, která tě nastartuje a ukáže, že to jde s klidem i bez zákazů.
ZÍSKAT JÍDELNÍČEK ZDARMA
Napiš mi
Zůstaňme ve spojení
Máš otázku, chceš spolupráci nebo se rovnou přihlásit?
Ozvu se ti co nejdřív.
- Telefon: +420 734 534 248
- E-mail: poradce@gabfit.cz
Zůstaňme ve spojení
Pokud máš jakékoli dotazy, neváhej a neboj se mi napsat na uvedené kontakty nebo rovnou využij kontaktní formulář. 😊